Millora el teu rendiment a través de la Psiconeuroimmunologia, el Coaching d’alt rendiment i la millora de les habilitats tècniques en trail running
Encetem les primeres Jornades Formatives que combinen la psiconeuroimmunologia amb el coaching d’alt rendiment per tal de millorar les habilitats tècniques i el rendiment esportiu en trail running. Seran a càrrec del coach d’alt rendiment Pol d’Olesa (Pol Rodríguez) i de la farmacèutica i psiconeuroimmunòloga Ariadna Hernandez.
Estan obertes a tothom, principalment als corredors ameteurs i que competeixen, però també als que tenen ganes de començar a practicar el running i no saben com fer-ho.
Les sessions seran mensuals de novembre 2018 a maig 2019, totes es faran en dissabtes al matí i tindran una durada d’unes 4 hores aproximadament:
24 novembre 2018
- L’INTESTÍ: el mestre de l’orquestra.
- TÈCNICA EN PUJADA: economitzar l’esforç, tècnica de pals.
15 desembre 2018
- TRENQUEM MITES: hi ha carbohidrats més enllà de la pasta? Repartiment dels macronutrients.
- COACHING D’ALT RENDIMENT: com elaborar els objectius de la temporada?
19 gener 2019
- ENTRENAMENT INVISIBLE: com millorar la flexibilitat metabòlica? Com respectar el nostre rellotge biològic per millorar el rendiment
- TIPOLOGIES D’ENTRENAMENT EN MUNTANYA 1: combinar de volum, intensitat i la percepció d’esforç.
16 febrer 2019
- ALIMENTS I RECUPERACIÓ: alimentació per recuperar-nos després de l’activitat. Cal suplementació
- TIPOLOGIES D’ENTRENAMENT EN MUNTANYA 2: la potència i la velocitat en muntanya.
9 març 2019
- NO TOT EL QUE BEUS ÉS HIDRATACIÓ: què cal prendre durant la cursa per estar ben hidratats?
- TÈCNICA EN MUNTANYA: MÉS ENLLÀ DE LES CAMES. Habilitats no motrius que intervenen en muntanya.
13 abril 2019
- NECESSITATS NUTRICIONALS EN CURSA: què necessitem per rendir al màxim en cursa?
- TÈCNICA EN BAIXADA: petjada i gambada: tipologies i diferències, reactivitat i coordinació.
18-19 maig 2019
CONCENTRACIÓ DE TECNIFICACIÓ A MONTSERRAT: cap de setmana al refugi Vicenç Barbé, on realitzarem una concentració de tecnificació amb entrenaments específics i amb dieta nutricional enfocada al rendiment esportiu.
—————————————————————-
Preu: 25€/sessió.
Lloc: Santpedor i voltants (ho anirem concretant).
Hora: 10h.
Per a més informació:
- Ariadna: ariadna@ariadnahernandez.com
- Pol: hola@lactic.cat