T’agradaria accelerar el metabolisme per perdre pes o per cremar més greixos? O t’agradaria activar el metabolisme de manera saludable, és a dir, que funcioni proporcionant-te més energia? Activa el teu greix marró i els teus mitocondris! En el 1r món estem submissos en el món de la “comoditat” allunyant-nos del contacte directe amb la … Llegiu més
COM MANTENIR LES DEFENSES ALTES? Bones! Com estàs? Durant el confinament, m’he proposat fer vídeos o posts parlant de petits temes específics, donant-vos la informació essencial perquè et quedi clara i no estiguis sobreinformat/da… ja que durant els moments que estem vivint, hi ha un allau d’informació, de receptes, d’activitats físiques, de mil opcions per … Llegiu més
Saps d’on ve la importància de la vitamina B12? Has sentit a dir alguna vegada que si no menges carn, et faltarà vitamina B12? O que els vegeterians i vegans s’han de suplementar la vitamina B12? Per què és tan important aquesta vitamina? Si fas una cerca a internet, trobarem milers de definicions i d’articles sobre … Llegiu més
T’ha passat alguna vegada que has anat al metge perquè et notaves molt cansat/da, et queia el cabell, les ungles se’t trencaven o estaven estriades i en vas sortir amb el diagnòstic “falta de ferro” o “anèmia” i amb la recepta d’unes pastilles? O bé, després d’una revisió mèdica de l’esport, d’una prova d’esforç junt … Llegiu més
COM ENS HEM D’ALIMENTAR EN UNA CURSA DE LLARGA DISTÀNCIA? De fa uns anys cap aquí, les curses de trail (fins a 42 km) i d’ultratrail (a partir de 42 km) s’han posat molt de moda o, més ben dit, és l’esport de l’actualitat. No sé si ha crescut per l’efecte Kílian o per un … Llegiu més
LA NUTRICIÓ EVOLUTIVA A BASE D’ALIMENTS REALS En el post anterior vaig explicar què entenem com a Nutrició Evolutiva posant en antecedents la inadaptació de l’espècie humana amb el seu entorn. Ara us explicaré com o podeu posar a la pràctica per millorar la salut i el rendiment esportiu a base d’aliment reals, aliments de … Llegiu més
La nutrició evolutiva respecta l’evolució humana i ens pot ajudar a millorar la salut, l’estat d’ànim i el rendiment esportiu, perquè és a base d’aliments reals. L’alimentació sana, equlibrada, antiinflamatòria és la nutrició evolutiva, per dir-ho d’una manera global. Per entendre-ho clarament, hem de retrocedir a la vida dels nostres avantpassats: Què menjaven ells? Quants cops al … Llegiu més
Nou curs de formació al Centre de Salut i Rendiment Ariadna sobre com posar-se en forma sense perdre la Salut La teva Salut és important per a tu? T’agradaria posar-te en forma, però no saps com fer-ho? Vols saber el per què de cada tipus d’alimentació? No vols patir més lesions inflamatòries? Estàs fart del … Llegiu més
Millora el teu rendiment a través de la Psiconeuroimmunologia, el Coaching d’alt rendiment i la millora de les habilitats tècniques en trail running Encetem les primeres Jornades Formatives que combinen la psiconeuroimmunologia amb el coaching d’alt rendiment per tal de millorar les habilitats tècniques i el rendiment esportiu en trail running. Seran a càrrec del coach d’alt rendiment Pol d’Olesa … Llegiu més
Els que venim del món de l’esport (i els que no, també) sabem que hi ha una part psicològica i emocional molt important que ens pot afavorir o empitjorar el rendiment o el resultat final d’una competició, segons com estiguem. Oi que sí? L’alt rendiment: més enllà de l’entrenament físic Doncs, tinc una molt bona … Llegiu més
ES POT FER UN CANVI D’HÀBITS DE VIDA PER GUANYAR SALUT I QUE DURIN PER SEMPRE? Sou dels que penseu que qualsevol canvi d’hàbits dura quatre dies? O sou dels que penseu que, quan us ho proposeu, poseu en pràctica el nou estil de vida i integreu el nou canvi d’hàbits del dia a dia a … Llegiu més